Тренажерный зал «Алькантара Мачадо».

Тренажерный зал «Алькантара Мачадо» в бразильском городе Сан-Паулу – это прекрасный пример того, как практически из ничего было создано благо, приносящее пользу обществу. Спортзал «Алькантара Мачадо» был основан в 2009 году бывшим бразильским профессиональным боксёром Нильсоном Гарридо, который преследовал цель отвлечь внимание молодых людей от наркотико...


Читать полную статью "Тренажерный зал «Алькантара Мачадо». Тренажерный зал «Алькантара Мачадо» в бразильском городе..." ►


Оптимальная продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как...


Читать полную статью "Оптимальная продолжительность тренировки Результаты многочисленных исследований показывают, что и..." ►


БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА МЫШЦ И ПОХУДЕНИЯ

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир !
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффе...


Читать полную статью "БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА МЫШЦ И ПОХУДЕНИЯ Белковая диета применяется как для похудения, так..." ►


Джамп - Сет

Для чего?
Джамп-сет - техника, позволяющая выполнять большое количество тяжелых подходов, особо не теряя в силе от подхода к подходу. Это - формальное определение. Мы же попробуем подойти к рассмотрению преимуществ джамп-сета неформально. Общеизвестно, что для полного восстановления силы пауза между подходами должна быть достаточно длительной - не меньше 3-5 минут, а то и бол...


Читать полную статью "Джамп - Сет Для чего? Джамп-сет - техника, позволяющая выполнять большое количество тяжелы..." ►


"Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще сделать, чтобы отличаться от остальных?
В конце концов я пришел к мысли, что мускулы надо шокировать, удивить. Например если вы делаете каждый день 10 подходов на жим лежа или какое-то другое упражнение, делаете это регулярно в течение года, мускулы постепенно привыкают к работе по 10 подходов на жим лежа и расти начинают замедленно...


Читать полную статью ""Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще сделать, чтобы отличаться от остальны..." ►


Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.

1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Су...


Читать полную статью "Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги. 1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 мин..." ►


Углеводы на тренировке: помогут ли?
Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов. Каждому известно, что гликоген – это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И надо подчеркнуть, не единственный. Энер...


Читать полную статью "Углеводы на тренировке: помогут ли? Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов..." ►
Страница 1 из 278 1 2 3 4 5