Новая подборка!Занимайтесь,побеждайте!

• 13.2.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 3

Хороший подарок на день рождения

• 6.8.2011
• 
• 
• 
• Admin
• 2

Тренажерный зал «Алькантара Мачадо».

Тренажерный зал «Алькантара Мачадо» в бразильском городе Сан-Паулу – это прекрасный пример того, как практически из ничего было создано благо, приносящее пользу обществу. Спортзал «Алькантара Мачадо» был основан в 2009 году бывшим бразильским профессиональным боксёром Нильсоном Гарридо, который преследовал цель отвлечь внимание молодых людей от наркотико...

• 8.10.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 1

Оптимальная продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как...

• 7.5.2011
• 
• 
• 
• Admin
• 2

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА МЫШЦ И ПОХУДЕНИЯ

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир !
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффе...

• 7.8.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 2

Джамп - Сет

Для чего?
Джамп-сет - техника, позволяющая выполнять большое количество тяжелых подходов, особо не теряя в силе от подхода к подходу. Это - формальное определение. Мы же попробуем подойти к рассмотрению преимуществ джамп-сета неформально. Общеизвестно, что для полного восстановления силы пауза между подходами должна быть достаточно длительной - не меньше 3-5 минут, а то и бол...

• 23.3.2011
• 
• 
• 
• Admin
• 3

"Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще сделать, чтобы отличаться от остальных?
В конце концов я пришел к мысли, что мускулы надо шокировать, удивить. Например если вы делаете каждый день 10 подходов на жим лежа или какое-то другое упражнение, делаете это регулярно в течение года, мускулы постепенно привыкают к работе по 10 подходов на жим лежа и расти начинают замедленно...

• 2.4.2011
• 
• 
• 
• Admin
• 3

Что нужно знать о фруктах

• 19.10.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 0

Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.

1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Су...

• 17.10.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 3

Углеводы на тренировке: помогут ли?
Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов. Каждому известно, что гликоген – это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И надо подчеркнуть, не единственный. Энер...

• 15.12.2012
• 
• 
• 
• Admin
• 2